MamaWORKOUT Babybauch

von Hebammen empfohlen




Du erwartest Nachwuchs und möchtest auch mit wachsendem Babybauch fit bleiben?

Der Babybauch-Kurs ist ein moderates, schwangerschaftsangepasstes Training zur optimalen Vorbereitung auf die Geburt:

  • Du trainierst durch Kräftigungs- und Beweglichkeitsübungen deinen gesamten Körper
  • Deine körperliche Fitness bleibt länger erhalten und kehrt nach der Geburt schneller wieder zurück
  • Du wirkst typischen Schwangerschaftsbeschwerden (Rückenschmerzen, geschwollene Füße/Beine etc.) entgegen
  • Du förderst deine Gesundheit und die deines Babys
  • Durch eine bessere Haltung beugst du Rücken- und Nackenbeschwerden vor
  • Du erfährst durch kleine Theorie-Einheiten, wie sich der Körper durch die Schwangerschaft verändert
  • Du förderst eine schnelle Regeneration und Rückbildung nach der Entbindung
  • Du lernst andere Schwangere aus der Region kennen

 

 


Wer kann teilnehmen?

 

Alle Frauen, die auch während der Schwangerschaft fit bleiben möchten. Eine Teilnahme am Kurs ist ab der 14. Schwangerschaftswoche möglich. Für dieses Training darf keine Form einer Risikoschwangerschaft (z.B.: Chronische Herz–/ Lungenerkrankung, fetale Unterversorgung, schlecht eingestellter Diabetes Typ1, chronische Schilddrüsenerkrankung, vorzeitige Wehen, vorzeitige Verkürzung des Gebärmutterhalses, chronischer Bluthochdruck, Anämie u.ä.) vorliegen!

 

Mindestteilnehmerzahl: 3

 

 



MamaWORKOUT Beckenboden                Workshop

von Hebammen empfohlen




MamaWORKOUT Beckenboden

 

So lange er keine Schwierigkeiten macht, wird er kaum wahrgenommen. Der Beckenboden. Es passiert plötzlich und ungewollt. Beim Husten, Niesen ruckartigen Bewegungen oder schwerem Tragen macht die Blase schlapp. Viele Frauen haben dieses Problem noch lange nach der Geburt Ihres Kindes, niemand spricht gerne darüber. In unserem 4-wöchigen MamaWORKOUT Beckenboden Kurs stärkst Du durch gezielte Übungen Deinen Beckenboden, lernst ihn wahrzunehmen und ihn auch in den Alltag zu integrieren, um ihn vor unnötigen Belastungen zu schützen.

 

Auch wenn deine Kinder schon 15 - 20 oder auch schon 30 Jahre alt sind, bist du in diesem Kurs genau richtig um deinen Beckenboden zu stärken.

 

In diesem Kurs, werden keine ärztlichen Behandlungen vorgenommen wie z.B. Blasensenkung beheben, dies ist ausschließlich ein Beckenboden Kurs um den Beckenboden zu stärken und ggf. entgegenzuwirken mancher Beschwerden (z.B. leichte Blasenschwäche).Bei ärztlichen Befunden, wenden Sie sich bitte an einen Arzt oder  Physio Praxis.

 


MamaWORKOUT Fitness

von Hebammen empfohlen


Bei einem funktionellen Ganzkörpertraining stärkst du deine Körpermitte (Beckenboden-, Rücken- und Bauchmuskulatur). Dieses Workout ist der optimale Folgekurs nach dem       Rückbildungskurs bei der Hebamme. Erlerntes wird vertieft, die Übungen erweitert und intensiviert, so dass ein optimaler Trainingseffekt entsteht.

 

Mindestteilnehmerzahl: 3




MamaWORKOUT Outdoor


Du trainierst mit Deinem Baby in netter Gesellschaft im Ort oder auf Feldwegen und Spielplätzen. Die Babys sitzen im Buggy oder Kinderwagen. Ausdauer, Kraft und Koordination werden verbessert. Außerdem gibt es reichlich frische Luft und Spaß für Dich und Dein Baby. Auch hier steht wieder die Kräftigung Deiner Körpermitte im Vordergrund. Voraussetzung für diesen Kurs ist ein abgeschlossener Rückbildungskurs!

 

 

Das Training findet

Montags von 9:00-10:00 Uhr statt

und das bei fast jedem Wetter.

 

Schnupper doch einfach mal rein!

 

Die Anmeldung zur erstmaligen Teilnahme oder zur Schnupperstunde ist über die angegebene Handynummer möglich. !